妈妈职场和育儿双赢提案

xiaoxiao

喜庆的2008年里，中国将要有几千万年轻女性成功晋级为“妈妈”。

但是，很多职业女性在生育年龄，都面临着“生孩子还是升职”的抉择。

怎样才能既享受法律赋予的权益，做好妈妈的同时，又赢得职业的稳定与发展？

孕期篇

孕期烦恼： 虽然一边怀孕，一边工作有不少好处，但也有不少不便之处。比如，不能像在家里那么随心所欲，可以想睡就睡‘想发脾气’就可以对“宽宏大量”的家里人发作。

怀孕后体力下降，工作起来总不如孕前得心应手，有时真的是力不从心，有些工作也没法很好地完成。面对这些状况，应怎么办呢？

孕妈咪应对突然没了电

状况1：想睡觉，记性也不好

每天到了下午两三点的时候，总是全身软绵无力，眼皮变得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡觉，如果能小睡15 ~30分钟，状况就能得以改善。另外，就是记性也不怎么好了，常常会忘事。

应对1：想睡就睡吧；预备双保险

特别在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的，可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到他们体谅之后就可以“高枕无忧”了。

如果公司有空闲的小会议室，孕妈咪在里面准备一把躺椅，休息片刻是最好的。如果没有，孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，千万不要趴在桌子上睡，因为这样会压到宝宝。

不少孕妈咪发现因为怀孕，记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具，比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外，有些特别重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提醒自己，双保险就不会误事了。

善用地形地物创造舒适环境

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状况2：眼睛累无法集中注意力

自从怀孕以来眼睛特别容易累，可是工作时经常要看电脑，眼睛很酸涩，注意力也没法集中，工作当中有时还会发生差错，真是很对不起合作的同事，不知道要怎么办才好？

应对2：换个好位子，保持舒适坐姿

眼睛很累，因为药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间，就应该休息一下，起来活动活动，不要等到累了再休息，在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。

尽量让自己坐得舒适，也是要点之一。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，那么眼睛也就不会容易觉得累了。阅读：怀孕了，上司和同事在想什么？


对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说，还有一些方法，可以让自己工作得更舒适。

如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，被很多电脑包围着，受到的辐射更大。

一般来说，现在的公司都是开放式的格子间，出入比较方便的位置都是靠边上的，你可以告诉上司自己随时有可能要孕吐，要求调换到出入方便的座位。

另外，把脚抬高，放在离地稍微高一点的地方，可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。舒服了，注意力自然就能集中了。

远离辐射物

状况3：面对有害的办公工具

在办公室工作，不免要用到不少办公工具，如电脑、复印机……好像这些东西都对肚子里的宝宝不好，真的好担心啊！

应对3：防辐射讲卫生；请同事代劳

电脑辐射，是每个Office孕妈咪都担心的问题。其实，电脑辐射也不是真的有那么可怕，因为根据有关科研单位的调查，现在电脑辐射线不会对孕妈咪的生育和宝宝的健康产生很大的影响。但辐射还是要防的。除了按照前面“换个好位子，保持舒适坐姿”的方法外，还可以在桌上放一些植物，比如仙人掌，可以减少电脑辐射。当然防辐射服最好也要穿，另外也可以在电脑屏幕前放一块防护屏。如果能换一台笔记本电脑用就更好了。阅读：准妈妈不必为电脑辐射担忧


复印机的使用还是请乐于助人的同事代劳吧，孕妈咪最好不要使用。工作中的复印机会释放对人体不太好的物质。

还有一个要注意的就是电话，电话话筒除了能传播沟通外，也是传播病菌的媒介，特别是很多人使用的话筒。孕妈咪最好有个自己专用话机就好了，没有的话就要记得常常为话筒除菌。

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工作与身体健康该如何平衡

状况4：孕妈咪应对无法完成的工作

很多好强的Office孕妈咪，不愿主动向上司提出减轻自己的工作。有些是不愿调离原来的工作岗位，做相对比较轻松的工作，为的就是怕生产后换不回来了。

虽然工作量、工作强度都没有变，孕妈咪却会因为体力、精神、身体不适时不时要请假，而使有些工作无法按时、保质完成。

应对4：工作有计划真的很安心

首先，要对自己的工作做个计划。计划的时间跨度，可以从怀孕一直到产假前。尽量把重要的事情提前做，或在自己身体状态比较佳的时间段做好。把比较不重要、琐碎的事情排后，在状态不好的时段，分开地完成。产假期间，谁来接替你的工作，怎么安排，最好也事先做好安排，并及时和上司沟通，你的负责、认真和周全，一定能得到上司的认可。即便在休产假的，也可以随时打电话给接替你的同事，一方面表示感谢，一方面了解一下工作进程，以便产假之后好顺利接手。

应对5：项目外包是个好方法

计划总赶不上变化，一定还是有不能完成的工作。如果工作内容不涉及公司机密，可以把独立的项目外包，给那些part-time做，自己只负责企划指导、控制进度和验收。这种方法也可以运用在产假阶段。这样的话，就不会耽误工作了，也不怕离职期间被他人取代。只是要找到好的part-time并不是件容易的事情，需要孕妈咪平时就有心留意。另外，在和part-time合作时，最好事先协商签订相关的授权和费用方面的协议，以免日后发生不必要的纠纷。

孕期的种种不适，通常在怀孕的头3个月比较严重，以后慢慢就会减轻、消失，孕妈咪对怀孕引起的变化也会逐渐适应，不要因此就对边怀孕边工作这件事打退堂鼓。适当注意、自己好好调适就没问题，不少国外的孕妈咪都是工作到临产前的。不过，千万不要勉强自己，凡事量力而行，自己的身体和宝宝的健康发育才是最重要的。

Office放松小贴士：

带上耳机听胎教音乐

当工作做得烦了，带上耳机适当地听一些胎教音乐，把自己和周围暂时做个隔绝，既得到片刻放松又作了胎教，何乐而不为呢？

工作间歇和宝宝交流

孕妈咪可以在工作间歇，温柔地抚摸自己的肚子，和宝宝交流一下。宝宝让你变成了一个更为坚强的小妇人，孕妈咪一定能从肚子里的宝宝那儿吸取力量。

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专家给你的孕期建议

1、整个孕期我都能坚持工作吗？

如果健康的你正经历着一次普通的怀孕过程，而你的工作环境又是安全的，那么你当然可以继续工作直到你的预产期临近。

随着时间的推移，你会变得更容易疲劳，因此你要记得尽可能让自己放轻松。如果在预产期前一两周可以休假的话，千万不要放弃这样的机会，记得用这段时间来

休息，准备。你还可以试着纵容一下自己，因为也许对你而言这完全属于你的时间了。

2、如果我工作的劳动强度很大怎么办？

一些特定的职业需要你在孕期作一些工作上的调整。研究表明，妇女在怀孕期间如果从事繁重的体力劳动（包括举一些重物，长时间站立，超长时间的体力劳动等等），容易引起早产、新生儿体重过轻，或在孕期引发孕妇高血压。如果你不得不从事这样的工作，那么你必须考虑好如何安全度过整个孕期。如果可以，你最好能在怀孕期间转换一份劳动强度不太大的工作；如果这完全不可能，那么试着偶尔请一下病假，或休假几天，缩短一些工作时间，尽可能的多休息。你可以坦率地告诉老板，你在工作中所承受的一切，他应该会理解你，考虑你的工作环境。

3、如果工作中我有可能接触到有毒物质该怎么办？

如果你的工作环境中有可能接触到重金属（如铅、汞）、化学物质（如有机溶剂）、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，你必须远离他们（在你怀孕之前就该远离他们）。这些有毒物质会造成孕妇流产，早产，胎死腹中，或是导致胎儿畸形。如果你工作在计算机芯片生产厂家、清洗车间、橡胶工厂、操作车间、暗房、过路收费亭、陶器作坊、轮船制造车间、印刷车间等诸如此类的工作环境中，那么你很容易接触到有毒物质。

你的上司应该可以提供给你在工作中你可能接触到的化学物质的安全数据表。如果在你的工作环境中存在或出现可能危害健康的问题，那么建议你和你的医生商榷（当然别忘了告诉他你的配偶的工作环境）。

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4、哪些怀孕期间的并发症会让我停止工作？

下面例举的是一些常见的情况。出现下列的情况，你可能要停止工作或是缩短你的工作时间：

● 有早产征兆或是怀了双胞胎的准妈妈；

● 有高血压或是先兆子痫；

● 如果你宫颈无力，最近有过流产经历；

● 如果胎儿生长出现问题。

5、工作时如何应付早晨的怀孕反应？

大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，这也许会影响一天的工作。如果可能会发生这样的情况，我们可以在上班路上准备好毛巾和漱口液，考虑好去洗手间最快的路线。如果你还没有告诉老板和同事们你的好消息，那么别忘了准备好你的借口诸如“食物中毒”啦或是“胃不太好”等等。如果他们正巧在卫生间看见你不舒服的样子，你就可以“从容应对”啦。

如果你的反应特别的厉害，或是持续的时间很长--经常的恶心或是频频的呕吐，那么，你必须告诉你的主管你怀孕的消息。 在告诉他之前，你应该清楚地想好你所要得到的：同情？假期？还是在这段最不舒服的孕期时有个弹性的工作时间？再请你清楚地想好你的主管所要的：也许是你把工作做好的承诺（甚至是用你的下班时间），最后向他保证，通常这样的早孕反应会在怀孕三个月后消失。

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6、如何在整个孕期维持自己的职业女性形象？

在怀孕的前三个月和后三个月，你会比较容易疲劳，感觉不太舒服或者感到有些茫然。在怀孕中期，你会感到精力充沛，感觉良好，并且喜欢被关注的感觉。如果你愿意的话，你可以和你关系亲密的小姐妹分享准妈妈的感觉。

虽然你怀孕了大家都看得见，但这也可以是件非常私密的事。既然你想继续保持工作中严肃的职业人形象，那么尽量少在同事面前抱怨或是谈论你怀孕的事。如果一天中你能抓到一些属于自己的时间，那么你可以做任何你想做的事……做做白日梦，担心，猜想宝宝的样子，抚摸你日渐隆起的腹部。但是当你和同事在一起的时候，你就要谨慎行事了。

7、工作中如何让自己感觉更舒适？

即使你的工作非常轻松，每天接接电话已经算是体力劳动了，你还是要在怀孕期间照顾好自己的身体。下面就是给你的一些小贴士：

? 别忘了小憩。站久之后抬抬腿，坐久之后起来走动一下，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感。再试试扩胸运动，它可以保护你的背部。

? 穿舒适的鞋和宽松的衣服。你还可你试试专为孕妇准备的贴身内衣和特制袜子，那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。

? 多喝水。在你工作的地方准备一个高水杯，并且常常灌满它。这同时也给了你休息的机会，因为多喝水必然让你多去洗手间。

? 除了正常的三餐外，还要吃些有营养的点心。在你工作期间选择营养平衡的午餐。别忘了在你的食物中增加膳食纤维来减少便秘的发生。

? 避免长期重复的动作，使你的工作环境尽可能的舒适。

? 减少压力。如果你无法在工作场合消除你的压力，那么试着找些方法来应付过去，例如深呼吸，做伸展运动，或是去散散步。

? 有空就休息。你从事的劳动强度越大，你就越需要在工作之余减少体力活动。如果你自己感到疲劳，那么就请病假休息，或者减短每天的工作时间。

? 避免加班，特别是你在工作中需要有体力活动的。

? 接受帮助。如果你的同事愿意帮助你，别介意，请接受他们的帮助。在这样的工作环境中，你应该觉得自己很幸运，这是你一生中很特别很值得珍惜的日子，你是无法掩饰你每天的变化的。