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[育儿经验] 最常见4个饮食坏习惯

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发表于 2014-4-22 08:46:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
小儿常见不良饮食习惯' B- T9 m9 V! F* G6 g; \

* f, A" Z. N: }, w7 Q' Q0 i3 A$ O
近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种:
$ y, a, h. x9 S0 l8 }早餐不合理   56%6 T5 [/ \* }7 K3 ]9 @+ w/ H
贪吃零食   97.2%
: O; y) b: B- L0 @3 [5 I# i饮料代替水 70.7%9 }  J2 {7 b# F4 `% j
钟情洋快餐 95.4%7 f- }+ @- K' k0 S& U0 O/ X4 x

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挑食偏食背后的原因& C) I2 S2 v- d, F% x7 c2 L! J: N
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9 y1 U. U9 q# T# N% v. Y1、 内因:
9 p7 {7 d# c& o" K+ r☆小儿胃肠道发育不如成年人完全,挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同,他们的味觉非常敏感,更喜欢味道淡一点的食物5 I6 d5 H; c+ B5 X- A
2、 外因的模仿和学习:& s! ~" F0 b8 t8 Y' w, {" R
☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价,母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息,从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪,强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。1 I* \$ R. K4 d! p% q

: ]5 O  x7 `9 R调查还发现,有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍:: ~6 A6 l; v& B" q" [

* s5 O8 G: w, S' ^  1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。7 r% A/ |( k6 q" O4 X
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  2.三餐不定点儿。专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。3 ^) m( j6 X2 C1 p: g. H
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  3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”,马方介绍,“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常,但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
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' ]3 j% ?# S; ]! o$ @' O  4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。9 S0 }0 \! H5 j

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