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小儿常见不良饮食习惯
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1 S9 Q) I0 `$ U; J2 V近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种:8 b. K# s8 `, Q) ~: I
早餐不合理 56%9 }) }8 D7 L6 G+ @
贪吃零食 97.2%# z$ O% I: K, _/ l0 F
饮料代替水 70.7%" N2 u( C) B% [3 T& V2 N5 d
钟情洋快餐 95.4%+ h h) j+ [- s1 A6 M* q5 o
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挑食偏食背后的原因
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1、 内因:
$ {; S( I: o9 U* ?6 e5 s# P☆小儿胃肠道发育不如成年人完全,挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同,他们的味觉非常敏感,更喜欢味道淡一点的食物* N- h! O& l- w- @ g
2、 外因的模仿和学习:! e' O& w# V) |9 I! U5 \
☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价,母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息,从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪,强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。2 C* v: C8 j& u- y0 J5 g5 W/ O6 s
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调查还发现,有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍:5 L6 H$ [ a& Q" \+ g8 R, i) Y$ b
4 C0 I1 s0 y) [% X, V8 {6 f0 X 1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。
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C0 x+ G( P W$ p" P: O: | 2.三餐不定点儿。专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。
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3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”,马方介绍,“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常,但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。$ Y7 Y' O$ f2 T/ q
l, W3 ^* k; g" \; @7 ] 4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。; ^' z1 f5 r/ y5 T
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