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小儿常见不良饮食习惯
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近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种:- e9 e- x* e, ?: i
早餐不合理 56%. o, x; p4 W3 @! K
贪吃零食 97.2%' X) Y' E9 n2 S& _* l
饮料代替水 70.7%
" i% G8 S4 g& e \$ e钟情洋快餐 95.4%
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( ]7 s3 n, q6 t0 C+ ?挑食偏食背后的原因
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5 R7 Z- g0 F- r4 ^, R- C2 X8 D1、 内因:
2 R/ ?- F1 Y& ?& ?2 c☆小儿胃肠道发育不如成年人完全,挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同,他们的味觉非常敏感,更喜欢味道淡一点的食物
. W) \2 M8 A* @" y6 Y2、 外因的模仿和学习:+ t# F7 g7 a* P0 R$ V
☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价,母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息,从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪,强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。
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调查还发现,有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍:; E2 U: x1 x9 u
9 B( Y" m/ D: E5 p1 h. S7 d 1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。7 x! ~+ N2 q7 r) x- N
6 N7 s/ @$ Y7 }# A( |4 a7 T; Z! }) r 2.三餐不定点儿。专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。; j Q P& h5 u. P5 X8 w) J, @
) i' s" G+ A! N L4 s3 k3 ` 3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”,马方介绍,“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常,但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
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9 l( N* Z8 `; Z- `( F 4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。) l) J# @! K; \
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