最常见4个饮食坏习惯

帅哥捣蛋记

小儿常见不良饮食习惯

6 P. q- l' r6 N9 l5 ~& V2 k
近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种：
早餐不合理   56%
" m5 y" |: s9 i1 y贪吃零食   97.2%
$ g; K; ^9 S) q  j饮料代替水 70.7%
* q, ^6 Y; u7 S  _. s0 C钟情洋快餐 95.4%

- _# L; ^" a2 @& w8 e
3 v6 l. K$ X& ]$ r: P) }# M- q挑食偏食背后的原因
2 J7 [( O. V$ s; X$ l

1、 内因：
☆小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同，他们的味觉非常敏感，更喜欢味道淡一点的食物
2、 外因的模仿和学习：
& T, U) `" ~# V6 w; ]☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价，母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息，从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪，强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。

调查还发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：

　　1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

  u) O7 A0 e; D6 v9 Z0 M: `　　2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

2 K+ U5 R' |- l; q　　3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
* I: w' H2 {3 o; C4 q
　　4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。