怀孕每日一读，了解280天全过程（绝对精彩）

Jenny

怀孕每日一读－－怀孕第145天第21周
　 宝宝发育
　　胎儿皮下脂肪开始发育，但皮肤有皱纹。此时胎儿面目清楚，骨骼健全，经常改变位置。六个月的胎儿肌肉发育较快，体力增强，越来越频繁的胎动表现了他的活动能力。大脑继续复杂化，眉毛已长出，鼻子更挺起，脖子更长了。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲抱在胸前，膝前提到腹部。

　　每日胎教
　　所谓胎教，最主要的是使母亲的心理健康，进而对孩子产生巨大的影响。孕妇的心情郁闷和不良情绪，如悲伤、忧愁、抑郁等不良心境，大恕、过喜、骤惊等强刺激都对胎儿不利。例如，孕妇焦虑不安，惊恐不定，可引起胎儿缺乏安全感，易形成不稳的性格和脾气。若孕妇过分惊吓，恐惧忧伤，紧张或受严重刺激，均可引起胎盘早剥，造成胎儿死亡。胎儿渐渐地适应了运动训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时可稍微加大运动量，每次以5分钟为宜。

　 孕期生理
　 在分娩中，前置胎盘也可引起严重出血，婴儿娩出后，继续出血的危险依然存在，而且发生各种并发症的可能性较大。因而，孕妇要加强产前检查，初次出血以后，应立即做出出诊断。现在主要是依靠超声波或同位素扫描进行胎盘定位。这两种方法对母胎都没有危险，诊断的准确率也较多高。在明确诊断以后，孕妇要卧床休息，尽量减少活动。如果血，还需要输血，尽量维持到妊娠36周，然后由医生选择分娩方式，提前住院分娩。

　　准妈妈保健
　　在妊娠期间雌激素的增多，则会使头发更丰厚、更健康，许多平时头油极多的妇女在怀孕4~5月时，不再多油了。妇女从怀孕４个月开始，头发处于最佳状况。这时的头发光洁、浓密、服贴，并且很少有头垢、头屑。但是如果因此忽视了头发的护理，便会造成产后的脱发的后果。所以，孕妇要认真护理好自己的头发。

　　饮食营养
　　烤苹果：取苹果、葡萄干、奶油适量。将苹果把剜下，掏出果核，放进葡萄干和少许奶油。再将苹果把盖上。将苹果拦腰划破一圈皮，放入烤箱烤１０分钟即可。

Jenny

怀孕每日一读－－怀孕第146天第21周
  宝宝发育
　　宝宝已约有291毫米。宝宝体重差不多有437克。中耳骨（人体最小的三块骨头：锤骨、砧骨和镫骨）开始硬化，使声音能够被传导。在胎儿发育的这个阶段，虽然他可以把音声的信息传给大脑，但是由于大脑尚未发育成熟，不知道他们用什么方法来理解声音。

　　每日胎教
　　有一位孕妇在胎儿５个月时，每天清晨起床都拍着腹中的胎儿说：“你好！宝宝起床了，让我们一起欣赏音乐吧！”然后打开录音机并与胎儿搭话。在晚上10 点左右睡觉，当胎教进行2~3月时，一放音乐，腹中的胎儿就能随着音乐节拍，在母亲腹中手舞足蹈。当母亲抚摸胎儿并与他对话时，胎儿好像听懂了母亲的话似的，就一动不动安静下来。这个孩子在出生后不久就能发出“呀、吗、啊”等等声音，孩子１岁时就能讲许多话，并能用语言表达自己的情感。

　　准爸爸必读
　　音乐胎教一般在妊娠5个月时进行，因为此时胎儿已有听力了。每次5~12分钟，6个月以后，每次20分钟，一天1~2次，可选在早晨起床及入睡前进行，如胎动强可多听几次，但每次不超过20分钟。

　　准妈妈保健
　　徐之才主张孕妇“身欲微劳”，认为过劳伤胎，微劳宜胎。因为微劳可使血脉流通，防止难产。如《万氏妇人科》中明确指出：“妇人受胎之后，常宜行动往来，使气血流通，血脉和畅，自无难产。若好逸恶劳，好静恶动，贪卧养娇则气停血滞，临产多难。”《产孕集》亦提出：孕妇应劳逸结合。“不可过逸，逸则气滞；不可过劳，劳则气衰”。

　　小窍门
　　防治背痛可选用可以提供良好支撑的坚硬的床垫。如果你的床垫往下陷，你只要将一块夹板放在床垫下就行了。你还会发现睡在床板上时背部舒服极了。

　　饮食营养
　　苹果杏汤：取杏、苹果、糖、淀粉、柠檬酸适量。将杏洗净去核，放两杯水煮软，再加三杯水和糖适量，苹果切块放入，上火煮，开锅后倒入用水和好的淀粉，不断搅拌，再煮开，加少许柠檬酸。

Jenny

怀孕每日一读－－怀孕第147天第21周
　 宝宝发育
　　如果你的宝宝是男孩的话，他的睾丸开始从骨盆里降下到阴囊里。卵巢和睾丸都是从同一组织发育而来，只不过卵巢留在其原来位置上而已。随着胎儿双手的大小和力量都进一步增强，他可以更有力的抓东西了。

　　准妈妈保健
　　糖尿病患者在妊娠期及分娩时，由于新陈代谢变化复杂，对糖尿病难以控制。患者糖耐量有时高，有时低，以致胰岛素的需要也跟着变化。因此，如不能认真治疗，孕产妇常会发生酸中毒。另外，糖尿病患者的胎儿发生畸形的比率很高，其新生儿成活率也较正常人低。胎儿常伴有高胰岛素血症，出生后常会发生低血糖反应。粮尿病人的胎儿往往过大，约有15%~25%体重超过5000克，妊娠期内分泌失调是产生巨大胎儿的原因。在妊娠期，产科医生、内科医生和和孕密切合作，可以减少胎儿畸形和新生儿死亡。孕妇要每1~2周作一次检查，包括尿酮体及蛋白尿的检查，冲压、体重的测定，以及心血管检查。一般患糖尿病的孕妇，应在产前三周左右住院待产，以便更好地控制糖尿病，对胎儿进行密切的监护。

　　专家提示
　　建议孕期内每日饮用6~8杯水果或果汁。

　　饮食营养
　　小窝头：细玉米面400克，黄豆粉100克，白糖250克，小苏打0.2克，桂花5克。将细玉米面、黄豆粉、白糖、苏打掺在一起，再逐渐加温水，慢慢揉和，和得与饺子面相仿即可。将和好的面揪成剂，每两做10个；再蘸着桂花水团成小窝头，上屉蒸熟即可。本食含有丰富的蛋白质及纤维素，非常适合于孕妇食用，特别是便秘的孕妇。

　　胎教趣闻
　　日本的专家把孕妇按5~8个月、8~10个月分为两组，进行体力、精神上的放松训练，排解她们的紧张心理。5~8个月的孕妇被安排到沙盘活动室，利用布娃娃、动物玩具及小房子等设计庭院布置，要造出沙盘上的小世界，母亲们必然要发挥一定想像力。她们的大脑的这一活动使血液中增加的激素经脐带传给胎儿，并相应刺激胎儿的大脑，为胎儿出生后的创造力、想像力打下基础。训练还包括胎儿踢腿的拍腹游戏，通过母亲有节奏地敲击腹部引发胎儿做出反应。3周以后，胎儿便开始响应母亲的动作，随着母亲的敲击他会在里面蹬腿。

　　每日胎教
　　音乐胎教选定节目的理论基础研究表明：只有符合1/f波动的声音才能带来有益的刺激，并通过听觉中枢传导系统作用于大脑，引起神经细胞的兴奋性，改变下丘脑递质的释放，从而调节内分泌系统及植物神经的活动，促使人体分泌一些有益健康的激素、酶、乙酰胆碱等，使机体保持在极性状态。自然界中诸如大海和波涛，溪流，微风轻吹的声音及一些鼓乐，经典名曲等，听到这类声音能使人心情坦然，给人以一种无形的抽象安慰。这就是“1/f波动理论。”

Jenny

怀孕每日一读－－怀孕第148天第22周
  宝宝发育
　　这个月的胎儿已经长出浓浓的头发、眉毛和睫毛等，骨骼已相当的结实了。

　　每日胎教
　　胎儿有记忆力，母亲应当设法开发胎儿的记忆力，把良好的、积极的、美好的信息传递给胎儿。

　　孕期生理
　　在正常情况下，受孕后胎盘便生长发育，附着子宫体上部的前壁或两侧壁。如果胎盘附着在子宫的下部，将子宫内口全部或部分遮盖住，就叫做前置胎盘。前置胎盘是引起晚期妊娠出血的主要原因，也是妊娠期严重并发症的一种，如果不能及时处理或处理不当，往往威胁孕妇及胎儿的生命。

　　准妈妈保健
　　游泳是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。孕妇游泳要注意水温，一般要求水温在29℃~31℃之间，否则水温低于28℃会刺激子宫收缩，易引起早产，水温高于32℃容易疲劳，游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。

　　饮食营养
　　苹果馅。取苹果1千克，糖150克。将苹果去皮去核，切小片放锅中，加糖和2~3汤匙水，用微火煮成浓稠果酱。苹果馅可做包子、馅饼、点心。

　　孕妇体操
　　*伸展运动：热身运动运动之前，做一些伸展动作热身。背部伸直，保持住身体的重心。
　　*向前弯曲：减轻背痛双手用力往前伸，有助于伸展整个身体，并能减轻背痛---怀孕期间常有的症状。
　　*旋转踝关节：改善下肢血液循环为了改善血液循环为了改善血液循环，将一只脚抬离地面，曲伸踝关节并旋转，先按顺时针方向旋转，再依逆时针方向旋转。
　　*运动骨盆：增强腰背肌肉骨盆运动增强腰背肌肉，可预防背痛。本肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收紧臀部肌肉将骨盆盆推向腹部并弓起背，持续几秒钟后放松。

Jenny

怀孕每日一读－－怀孕第149天第22周
　 宝宝发育
　　在X光下，胎儿的头盖骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼都能清楚的显示出来，骨关节也开始发育了，身体逐渐匀称，皮下脂肪少，皮肤呈黄色。

　　每日胎教
　　许多心理学家认为，母亲怀孕5个月后，经常听一些优美的音乐，会提高胎儿对音乐的感受性。音乐胎教就是通过对胎儿不断地进行良性声波刺激，促使其脑神经发育，为优化后天智力奠定基础。音乐胎教分两类，一类是适宜母亲听的，以轻柔舒缓的曲调为主；另一类是直接让胎儿单独欣赏的。

　　孕期生理
　　妇女妊娠以后，身体内的循环血容量大为增加，比怀孕前大约增加了1/3，然而，其中血浆的增加超过了红细胞的增加，致血液明显稀释，因而血红蛋白的浓度降低，由怀孕前的120克/升降至100克/升，这种现象为生理性贫血（即稀释性贫血），这是由于适应怀孕期间的各种需要，血浆增加较多而造成的相对性贫血，并非真正意义上的贫血，故对身体是无害的。



含铁量较高的食物（单位：毫克/100克食物）

食物     铁     食物     铁
芝麻   50．0     沙果     3．8
芸豆   10．0     柿饼     3．4
黄豆   50．0     蜜枣     7．5
冬笋     5．2   葵花籽   4．3
雪里蕻   5．6   莲子（干） 6．4
菠菜     4．1   猪肝     25．0
芹菜     3．6   鸡蛋黄   7．0
苤蓝叶   4．5   虾子   69．8
木耳   185．0   海蛰皮   8．8
海带   122．0   芝麻酱   58．0
紫菜   149．0   

　　准妈妈保健
　　适宜的家务劳动可增加孕妇的活动量，可防治孕期最容易出现的便秘，即能增进孕妇的食欲，又可改善孕妇的睡眠。有助于预防孕妇发胖。但是，有些家务活孕期不应该做。因此，孕期做家务活必须特别当心，决不能想干什么就干什么，想做多少就做多少。

　　饮食营养
　　苹果饼。取面粉0.5千克，牛奶2杯，鸡蛋2个，油2汤匙，糖1汤匙，盐少许，酵母25克，苹果3~4个。用温热牛奶将酵母化开，放入少许油、鸡蛋、糖、盐调匀，加入面粉团好，放在暖和处发酵。发好后，将苹果削皮、去核，切成薄片，掺到发面里。再发一会，用蘸过水的勺子把发面盛到加热油的平锅上煎烤。

　　准爸爸必读
　　妊娠妇女感情会变得很脆弱，在精神上和心理上都离不开丈夫，对丈夫有一种依赖感，妻子希望丈夫能时时在自己的身边，和自己一起分享快乐、分担忧患。妊娠是女性生理上和心理上一次巨大的衍变时期，这种衍变时常造成妻子心理上的不平衡，丈夫在身边，有一种稳定作用，丈夫的爱是妻子精神上的镇定剂。

Jenny

怀孕每日一读－－怀孕第150天第22周
  宝宝发育
　　开始有胎脂附着。胎脂的作用给胎儿皮肤提供足够的营养，保护皮肤，并且为出生分娩做好准备，到时可起到润滑作用，使胎儿以有顺利通过产道。

　　每日胎教
　　胎教内容可以交替使用，在进行过程中，母亲可以细细体会胎儿的反应，这对促进胎儿的身心发展是很有益的，有利于母子情感的交流。你给胎儿起乳名了吗？一直用这个乳名呼唤他，他会感到亲切，并有安全感。对于将来健康人格的形成是很有利的。每次与胎儿谈话的时间约1分钟，不要太长，内容要简捷，轻松、愉快、丰富多彩。

　　准妈妈保健
　　孕妇在早孕反应过去以后，可以做饭，但淘米、洗菜时尽量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季节更应注意，因着凉受寒有诱发流产的危险。厨房最好安装抽油烟机，因油烟对孕妇尤为不利，可危害腹中的胎儿。炒菜、炸食物时，油温不要过高。烹饪过程中注意不要直接压迫肚子。

　　饮食营养
　　面托苹果：取苹果500克，熟油2~3汤匙，黄油2汤匙，糖1/4杯，糖粉1汤匙，面粉1/2杯，鸡蛋4个，牛奶1/3杯。将黄油溶化，打入蛋黄，搅匀，加入1汤匙牛奶，放入面粉和糖，搅匀后用剩余的牛奶稀释。把蛋白打起泡，放入面糊中搅拌。苹果去皮、去核，切成0.5厘米厚片，撒上糖，蘸上面糊，放入平锅煎好，再入烤箱5分钟。取出装盘，撒上糖即可。

　　试一试
　　汽锅乌鸡：选乌鸡1只，放入汽锅，加玉兰片，冬菇，酒、盐各少许，蒸2~3小时。可治肝肾阴虚造成的贫血。